Hace varios años me dio por pensar en cómo las personas tienen diferentes maneras de expresar afecto y cómo eso podía generar malentendidos. Por ejemplo: alguien dado a hacer pequeños regalos como muestras de afecto puede reparar en que su pareja no suele regalarle nada. Y eso puede llevarle a pensar que no le corresponde. Tenemos la tendencia de proyectar sobre los demás nuestros propios comportamientos y formas de pensar. "Si yo no hiciera regalos a mi pareja sería porque no le quiero, así que ese debe ser el motivo por el que no me hace regalos a mi". Pero cada uno expresa sus sentimientos de forma distinta, quizá esa otra persona sea muy verbal y cada "te quiero" que dice lleva una carga e importancia enorme y jamás lo diría a la ligera.
Y ahí me quedé, no profundicé más en este tema.
Hasta que hace poco he visto alguna cosa que me ha hecho retomarlo. Por lo visto a las "diferentes formas que tiene la gente de expresar su afecto" en inglés tiene una expresión tan redonda como Love Languaje.
¿Qué diferentes "lenguajes del amor" habría? Pensando un poco se me ocurren:
El sexo. Este es bastante obvio. Realizar algún tipo de acto sexual es lo más íntimo que puedes hacer con otra persona. O con varias personas y una cámara. O con mascotas y animales de granja... Ahora en serio; te estás desnudando ante alguien (literal y figuradamente). Estás siendo vulnerable, creando cercanía (no se puede estar más cerca que dentro de otra persona). Es crear o reforzar una conexión con otra persona. Hablando en plata: follar con tu pareja os une. Que una pareja deje de tener sexo nunca es buen síntoma... ni suele tener futuro. Aunque a priori pueda no parecerlo esos 3 minutos de placer son de lo más importante.
El contacto físico. Hay quien se toma la "cercanía" emocional de forma literal y la convierte en cercanía física. Y busca cogerse de la mano, poner la mano sobre la cadera, conducir con la mano en su muslo, abrazos, besos, caricias, tocarle el pelo, dormir piel con piel... Esta gente puede pasarse una tarde entera tirados desnudos en la cama hablando mientras se hacen caricias en la espalda o el abdomen o dibujan garabatos con la punta de los dedos sobre la piel. No los llamaré "tocones" (aunque literalmente es lo que son) porque tiene connotaciones sexuales negativas, se relaciona con "meter mano cansinamente". Pero sí que entiendo que para alguien que no lo comparta pueden resultar pegajosos.
Pequeños detalles, gestos y regalos. Cosas como dejar notitas diciendo "te quiero" para que las encuentre, preparar alguna sorpresa, hacer pequeños regalos como marcapáginas personalizados o una bufanda tejida a mano (no tiene por qué ser algo comprado y caro). Todo tipo de pequeños gestos que parecen decir "estoy pensando en ti y quiero hacerte feliz".
El verbal. Aquí entra por ejemplo el decir te quiero de forma sentida (frente a hacerlo por costumbre o sin darle importancia). También el poner motes cariñosos a la pareja. Y además un sin fin de cumplidos y piropos, a la menor oportunidad que se presente.
Los cuidados. He reparado en este tras ver el anime Taisho Otome Fairy Tale. Son actos como arroparle mientras duerme, cederle tu chaqueta si ves que tiene frío, ponerle una toalla en los pies a modo de alfombra para que no esté descalza sobre las baldosas frías. Alimentarle (cocinar para él/ella). Cuidarle cuando está enfermo. E incluso en varios animes llegan al extremo de dar de comer, llevándole el bocado a la boca (repimiendo el impulso de decir "aquí viene el avioooon").
Personalmente este último me parece el más "puro", el más sincero y básico. Creo que los hombres estamos programados, a nivel de psicología evolutiva, para encontrar atractivas a las mujeres que expresan su afecto de esta manera. A fin de cuentas si ella cuida de ti, se preocupa por tu salud y tu bienestar, es cariñosa y amable contigo... también lo será con vuestros hijos. Es un indicador perfecto de que no sólo será buena pareja sino también buena madre.
El feminismo, por supuesto, sólo ve lo que quiere y tiene que despreciar todo lo establecido y destruir todo lo que guste a los hombres. Por eso rechaza estos comportamientos mientras promueve los opuestos, el egoísmo. El "aporta o aparta", el "yo no voy a cocinar para él ni lavarle la ropa, que no soy su criada". Reduce esta forma de expresar afecto, de forma voluntaria y valorada por el otro, a actos de servidumbre. Y además ridiculiza a los hombres que se atrevan a apreciarlo diciendo que "son críos que buscan a una que les haga de madre". Qué forma de retorcer la realidad. Qué penica.
Y hasta aquí he llegado reflexionando sobre el tema. El terminar de escribir esto me ha dado por pensar que quizá estoy reinventando la rueda y esto es algo de sobras conocido y estudiado dentro de la psicología. Así que he buscado un poco y... oh, sorpresa.
Un tal Gary Chapman investigó este mismo tema y publicó en 1992 el libro The 5 Love Languages. Probablemente sea él quien bautizó el concepto con ese nombre. Los que él propone son casi los mismos que se me han ocurrido a mi:
Palabras de afirmación: El agradecimiento verbal, cumplidos, ánimos y elogios y mensajes escritos. Coincide con lo que llamo "lenguaje verbal".
Tiempo de calidad: Este me faltaba. No se trata solo de estar cerca, sino de dedicar atención plena a la otra persona (conversar sin distracciones, dar un paseo, compartir una actividad juntos).
Actos de servicio: acciones útiles que alivian cargas, como hacer las tareas del hogar o recados. Son acciones prácticas que facilitan la vida del otro, como cocinar, limpiar o ayudar con una tarea pesada sin que lo pidan. Equivale a mis "actos de cuidados" (nurture).
Recibir regalos: obsequios detallistas y significativos que simbolizan cuidado y atención. Son mis "pequeños detalles y gestos".
Contacto físico: desde abrazos y besos, pasando por caricias y cogerse de la mano, hasta las relaciones sexuales. Yo separaba esto del sexo, aunque veo sentido a juntarlos.
Como puedes comprobar bastante parecido a mi propuesta.
Además en su libro menciona que cada persona tiene uno o dos lenguajes primarios y que las parejas suelen funcionar mejor cuando ambos comparten la forma de expresar su afecto. Aunque él no se centra tanto en cómo expresas sino en cómo te gusta recibirlo.
Y por lo visto, pese a que debe ser bastante usado y reconocido (al menos en la terapia de parejas) parece que se le ha criticado por ser poco científico.
Te pondría enlace al artículo de la Wikipedia y al libro en Amazon por si el tema te interesa y quieres profundizar sobre él, pero hoy en día basta con pedirle más información a tu IA favorita y parece un poco innecesario.
Sea como sea espero que hayas disfrutado del post. Y si eres un detective robot haciéndote pasar por ser humano con sentimientos que al menos hayas aprendido algo.
Hace unos meses, no recuerdo si viendo un vídeo o lo leí en un artículo, encontré algo que me pareció interesantísimo y compartí con un amigo. Fue algo así como:
Acabo de descubrir de dónde mierda sale el que en los juegos de rol de D&D la armadura funcione completamente al revés de lo que uno esperaría y que cuantos MENOS puntos de armadura tienes más difícil es que te acierten el golpe. En todas las demás formas de medir al personaje SIEMPRE se aplica la norma más es mejor.
Resulta que Gygax, uno de los creadores originales del juego de rol, empezó con wargames. Y tenía una obsesión con saltarse las normas. Por ejemplo: El mapa está dividido en 2 por un río y sólo hay un puente. El oponente de Gygax tiene que defender la zona por lo que, con buen criterio, está emboscado al otro lado del puente. Gygax consideraba que, estando al mando de varios batallones de soldados en su ejército, ¿por qué no puedo como su general ordenarles que talen árboles del bosque y construyan otro puente por el que cruzar? Así cogería por sorpresa a su rival... Pero las normas del juego no permitían nada remotamente parecido... lo cual a ojos de Gygax era una limitación. Y aquel fue el germen que daría pie a que inventase su propio juego con casinos y furcias en el cual los jugadores tendrían mucha más libertad que en cualquier wargame.
Pero vamos a lo que nos ocupa. Resulta que en su época de wargamer Gygax colaboró en la creación de un par de juegos navales. Y los barcos tenían un sistema de puntos de armadura, Armor Class (AC), indicando lo blindado que tenían el casco. En su sistema cuanto más blindaje más daño podían soportar... pero como contrapartida se movía y maniobraba mucho más despacio, haciendo que fuera más fácil acertarle con los cañones.
Cuando creó D&D simplemente trasladó el sistema ya hecho al nuevo juego. Y así los personajes tenían también clase de armadura. Y los HP pasaron de ser Hull Points a Hit Points.
EXTRA: También recicló el THAC0, que era el valor necesario para acertarle a un Armor Class de 0 (To Hit AC 0). Un personaje con un THAC0 de 18 necesita sacar un 18 para acertarle el espadazo a otro con 0 de AC (recordamos, más difícil de darle). Y si tenía 6 de armadura restabas ese valor al THAC0 para saber qué tenías que sacar para acertarle: 18-6=14. Este sistema permitía saber con facilidad cuánto tenías que sacar en tu d20 para impactar antes de tirar el dado, a costa de ser una fumada que no entendía ni dios... intuitivo a su manera.
Hasta aquí la anécdota, ahora la reflexión
La respuesta de mi colega al contarle esta pequeña perla de sabiduría fue:
Sí, a todos nos ha jodido el cerebro en su momento. Luego lo aceptas y sigues con tu vida. Excepto tú, que lo tenías como una espina en una esquina del cerebro. Enhorabuena por quitarla,
Creo que sirve perfectamente para ilustrar un rasgo de mi personalidad. Siempre he necesitado saber el porqué de las cosas. ¿De dónde sale esto?, ¿por qué es así?, ¿cuál es su contexto?. Y me reventaba sobremanera que simplemente me dieran algo a memorizar. Os aseguro que esto es un lastre enorme, frustrante y desmotivante, cuando te toca estudiar algo.
Aborda el conocimiento como una urraca: Recoge compulsivamente infinidad
de pequeños detalles brillantes que despiertan su curiosidad, con
independencia de su valor. Los atesora en su nido, pero no le sirven
para construirlo. Una estructura sólida requiere paja y barro, no
destellos.
Es más bien como una intolerancia alimentaria. Soy incapaz de digerir el conocimiento si no lo entiendo ni tengo nada con lo que relacionarlo.
Un ejemplo que considero especialmente claro es el de el número π. Por lo que recuerdo en clase nos dieron la fórmula y nos dijeron que la memorizásemos y aplicásemos donde corresponda en el examen.
c = 2·π·r
Es algo que olvidé en cuanto hice el examen y no volví a pensar en ello, hasta que vi esta animación en la Wikipedia y entendí por fin, décadas tarde, qué coño es el nº π y de dónde sale.
Da igual el tamaño del círculo, siempre se da la misma proporción y es que la circunferencia mide 3.1416... veces lo que mide el diámetro. Ese número es una constante, no cambia nunca, y se le puso el nombre de pi como podría haber sido cualquier otro. Entendiendo esto, visualizando mentalmente la animación, no es necesario memorizar nada.
Lo mismo me ha pasado con el sistema de notación musical, toda la vida viéndolo como algo alien hasta que investigando por mi cuenta por fin aprendí sobre las frecuencias de sonido y cómo las diferentes resonancias forman el timbre de cada instrumento, que nos permite identificarlo al escucharlo. Y cómo las notas, partiendo de una escogida al azar, salen derivadas de otras, acortando la cuerda a la 1/2 de la longitud, a 1/5, 1/3, 1/4... Y cómo esto generaba un problema de disonancia horrible en cuanto se tocase algo en otra tonalidad y se resolvió con el "temperamento justo", haciendo que todo esté ligeramente desafinado pero nos suene bien porque hemos acostumbrado el oído. Por qué son 7 notas (12) y tienen el nombre que tienen...
Por lo que me contó mi amigo la gente no suele tener esa inquietud. Les dan algo a memorizar y lo hacen, lo vuelcan en el examen y siguen con sus vidas sin darle más importancia. Mi caso es el inusual. Otra de mis pequeñas taras, supongo. Imagino que cuando alguien la comparte sólo tiene 2 opciones. O convertirse en un Isac Asimov, siempre curioso, siempre investigando y aprendiendo. O ser miserable y arrastrarse durante toda su educación, hasta abandonar o llegar a pensar que no vale para eso.
Este miércoles a media tarde me ha llamado una latina desde el 672998180. Me dice que es del departamento de facturación de Masmóvil (mi operador) y que están haciendo mejoras en el servicio. Internet más rápido, mejor conexión, menos problemas, más cobertura... Y que incluso tiene que pasarse un técnico por casa para ponerme un router más moderno. PERO que toda esta mejora implica una subida de tarifa de 5€ sobre lo que venía pagando, que ya es mucho.
Resulta que esto es conocido por todos (pero desconocido por mi) como la estafa de la doble llamada. Y me he tragado el anzuelo.
No acepto la subida de tarifa y me comenta que lamenta oírlo y que tengo 3 opciones.
- Aceptar la subida de tarifa
- Cancelar el contrato con ellos ya mismo
- Mantenerme provisionalmente como estoy y ya me llamarán de otras compañías haciendo ofertas.
Escojo (a ojos cerrados) la tercera opción sin enterarme demasiado de qué más me está diciendo de la OCU y nosequé movidas y colgamos.
A los 15 minutos me llama su cómplice, otro teleoperador comercial mercenario de Yoigo desde el 613232393 para hacerme su oferta.
Le digo que ni se moleste en hacerme, que no me interesa, y aquí cortocircuita.
- Pero señor, su número está en nosequé polladas de lista de la OCU para recibir ofertas.
- Sí, no me han dado otra opción. Pero jamás acepto ninguna oferta telefónica porque me sangra vivo que me llamen a mi número personal ofreciendo nada, si tengo que cambiar de compañía miro qué oferta cada una con calma, escojo la mejor y les llamo yo para darme de alta.
- ¿Entonces no quiere oir lo que podemos ofrecerle?
- No. Haz como que me has hecho la oferta y te he dicho que no y nos ahorras tiempo a los dos.
Así que la historia acaba con final feliz. Su plan se les ha ido a la mierda (y no sabéis cuánto me alegro) pese a habérmela colado en un primer momento. Y diría que lo siento por MásMóvil por haberme ido "sin motivo"... pero la realidad es que me he pasado a DIGI pagando 25€ menos al mes con todo prácticamente igual.
No os fieis ni un pelo de estas llamadas. A mi toca tanto los cojones que me incordien con sus putas ofertas que ya estoy lleno de odio y me niego en redondo no ya a contratar nada por teléfono sino a escuchar nada que me tengan que ofrecer. Y esto me ha salvado de la estafa.
Por cierto, tengo entendido que los Call Centers (putos mercenarios) tienen por norma que ellos no pueden colgar la llamada. Por lo que si te llaman para ofrecerte su mierda dar por culo y dejas el teléfono sobre la mesa sin colgarle puedes estar jodiéndole la vida al emisario de satán al otro lado de la línea. Cada rato cógelo y di "no te he entendido bien, ¿me lo puedes repetir?" Lo mismo hasta pillan la indirecta y marcan tu número como "no llamar a este". Lo probaré.
Tened cuidado. Y mandad con odio a todos los teleoperadores al infierno. Se lo merecen.
Quería haber publicado este post en el primer aniversario, pero bueno... ya me conocéis.
Lo he dejado con el vapeo. Con un plan propio. Y para mi sorpresa sin pasarlas putas por ansiedad o malahostia. De hecho ni siquiera me ha supuesto un esfuerzo ni he sentido que estuviera privándome de nada. Me ha sido tan fácil que si me lo contase alguien desconfiaría y pensaría que me intenta vender algo.
Mi último pitillo "oficial" fue el 13 de abril de 2021. Desde entonces sólo he tenido como media docena de recaídas durante los primeros meses. Cigarros puntuales, no hablamos de volver a fumar y tener que dejarlo de nuevo. Tras eso nada. Y ahora mismo estoy a cero, ni fumo ni vapeo.
Un familiar me dijo una vez: "Yo dejé de fumar hace 20 años. Y desde entonces no ha habido ni un sólo día en el que en algún momento no haya pensado: Joder, qué a gusto me fumaba un pito ahora mismo." La posibilidad de que esto fuera una condena de por vida, de conseguir de dejar de fumar con gran esfuerzo y sufrimiento para después echarlo de menos todos los días de mi vida me acojonaba vivo.
La putada del tabaco es que lo acabas asociando a TODO. Celebras tus victorias con con pito. Si tienes un día de mierda te consuelas fumando. Fumas para pensar porque te ayuda a concentrarte. Cuando estás aburrido porque así te entretienes. Cuando no tienes nada que hacer para matar el tiempo y cuando estás hasta arriba de trabajo para sobrellevarlo mejor. Si estás estresado porque te calma. Fumas en el trabajo simplemente por estructurar la mañana o para hacer una pausa antes de seguir. Socializas fumando mientras tomas algo con colegas. Y todo esto sin contar todos los cigarros "de después". El de después de cagar, el de después de comer, después de frungir... Cuando dejas de fumar hay un montón de momentos a lo largo del día en los que echas de menos fumar, por eso es tan jodido dejarlo. Incluso tras dejar atrás el mono físico lo que es el hábito, esta asociación mental de momentos con el tabaco, la has reforzado durante años. Por eso aunque superes el síndrome de abstinencia sigue siendo fácil volver a caer.
Lo cierto es que ni siquiera lo echo de menos. Ni pienso en fumar cuando me pego una comilona en un buen restaurante, ni cuando tomo el café mañanero, ni tras hacer un sacrificio al dios Roca. Considero que me he ganado con honores el título de exfumador. Para mayor gloria me enorgullece haberlo conseguido a mi manera, siguiendo mi propio método. Y que me ha sido tan fácil dejarlo que casi no tengo sensación de recompensa. Tengo que recordarme a mi mismo que es toda una hazaña porque al no haber sufrido para conseguirlo me cuesta sentirme orgulloso.
Voy a detallar el proceso que he seguido por si a alguien más le puede servir de ayuda.
ANTECEDENTES
Fumador de paquete+ diario desde los 16 años. Con el confinamiento llegó el teletrabajo y con él el poder fumar mientras trabajaba, con lo que aumenté el ritmo llegando a paquete y medio diario. Me dolía respirar al irme a dormir. Fue en ese punto en el que decidí, algo acojonado, intentar dejarlo vapeando pese a que los fracasos anteriores prácticamente me habían quitado las ganas de intentarlo de nuevo.
Antes de probar suerte con el vapeo lo intenté unas cuantas veces a fuerza de voluntad (no llegué muy lejos ninguna de ellas) y 2 veces con pastillas, Champix. Ambas veces conseguí dejarlo por 1 o 2 meses cada intento antes de volver. Y también mientras las tomaba tener el sueño completamente desajustado, abriendo el ojo cada hora toda la noche todas las noches, con pesadillas y sueños rarísimos y un estado de ánimo inestable. Y engordar 5 kilos cada intento. Que luego volví a fumar pero los kilos aquí siguen...
SOBRE EL VAPEO
El funcionamiento del cigarrillo electrónico es bastante sencillo: tienes una batería, un depósito de líquido (2ml. máximo por normativa europea) y una resistencia con un algodón empapado en ese líquido. A al calentarse la resistencia produce el vapor blanco (no es humo, no hay combustión) que aspiras como si fuera humo.
Del sinfín de posibilidades que hay en el mundo de estos cacharros hay unas pocas características especialmente interesantes para un novato:
Propilenglicol. Se usa entre otras cosas en los nebulizadores para asmáticos y es inoloro, incoloro y no tiene sabor. Da sensación de "rascar" la garganta (que buscamos los fumadores) y potencia sabores.
Glicerina vegetal, que produce vapor más denso y da sabor algo dulzón.
Suelen presentarse en proporción 50/50. Además de esa base le añaden saborizantes y aromatizantes alimentarios.
Existen líquidos con sabores a frutas, bebidas alcohólicas, postres, chocolate, caramelo, vainilla, frutos secos, y diferentes variedades de tabaco. Todo tipo de combinaciones de los anteriores (tabaco con caramelo y frutos secos es buena elección) y hasta sabores gourmet que ganan concursos. Y sin dejar de mencionar el sabor a helados Drácula. No es coña.
Los venden de diferentes tamaños. El más típico son 50ml. Yo preferí ir comprando botecitos pequeños, de 10ml. de diferentes sabores para ir probando. La mayoría sabores de tabaco (cuidado que algunos emulan sabor a puro y te llevas sorpresa desagradable), pero también algunos de frutas bastante interesantes. Recomendable tirar de los que tengan buenas reviews por si acaso.
Los líquidos los hay con nicotina y sin nicotina. La dosis máxima son 20mg. Y existen 2 tipos de nicotinas: Nicotina de base libre y Sales de nicotina, que son de invención más reciente.
Las sales de nicotina tienen sabor más suave. "Rascan" menos, por lo que te puedes meter más dosis sin que duela la garganta, y el cuerpo las absorbe más rápido haciéndolas más parecido al cigarrillo.
La nicotina de base libre es sintética, de sabor más fuerte y se absorbe más despacio.
Tipos de calada y resistencias
Hay 2 tipos de calada: MTL y DTL. Las siglas vienen del inglés Mouth to lung y Direct to lung.
Mouth to lung es como fuma la gente normal. Aspiras con la boca, llenándotela de humo, y entonces separas el filtro de los labios y aspiras aire con los pulmones "tragándote" el humo. Sería parecido a beber por una pajita.
Direct to lung es aspirar directamente "a pulmón". Como harías con el helio de un globo para sonar como un pitufo.
También suelen referirse a ello como calada abierta o cerrada, dependiendo de si tienes que hacer más o menos fuerza para aspirar.
¿Y por qué es importante esto? Es una simple preferencia personal. Quienes venimos del tabaco generalmente estamos intentando sustituir el pitillo por el vaper y por ello preferimos sabores a tabaco y una calada cerrada, MTL, lo más parecida posible al cigarro.
Quienes tienen el vapeo como hobby suelen preferir llenarse los pulmones a tope para poder sacar la nube más grande y densa posible. Hasta hacen competiciones.
En el propio vaper el que la calada sea más abierta o cerrada depende de 3 cosas:
- Apertura de aire: Muchos vapeadores tienen un sistema que abre o cierra el paso de aire de las caladas, permitiendo ajustarlas a la preferencia personal
- Ohmios de la resistencia. No tengo NPI de electrónica pero los Ohmnios miden la resistencia, lo difícil que lo tiene la corriente para pasar. Si quieres una explicación más en detalle la tienes aquí. Lo básico es que las resistencias de 1Ω o 1.2Ω suelen ser más parecidas al cigarrillo mientras que las de 0.6Ω o 0.8Ω están más orientadas a sacar nubarrones al permitir dar caladas mucho más largas.
- Vatios del vaper. A más W de potencia más corriente haces pasar por la resistencia, con lo cual se calienta más y más rápido, liberando más vapor y con sabor más intenso. La mayoría de los pods tienen la potencia prefijada. Algunos tienen varios niveles de potencia prefijados para elegir y los más avanzados directamente te dejan personalizarla por completo.
Calada automática o de botón
¿Cómo se activa la resistencia para que empiece a producir vapor? Hay dos sistemas. Un simple botón, que al pulsarlo se activa. Y el otro es la calada automática, el vaper detecta que estás aspirando y mientras lo haces él solito calienta la resistencia. Se parece más al cigarrillo al no tener que pulsar ningún botón. Dependiendo del modelo tendrán un sistema, el otro o ambos.
Batería
Esto no tiene mucho misterio. Te durará en base a lo amorrao que estés al cacharrito. Personalmente dándole mucha caña al principio 800mAh se me hacía algo justo y 1200mAh ya me duraba todo el día sin problema, por daros una referencia.
Tipos de vapers
- Desechables: Tal como suena. Un aparatejo que sólo tienes que preocuparte de cargarle la batería. Cuando deje de funcionar o sepa a quemado lo tiras. No los he probado. No los recomiendo por ser bastante limitados. Podría servir para ver si te va bien, pero poco más.
- Mods: Máquinas de humo para conciertos y pelis de terror. Si lo que quieres es dejar de fumar te sobra por todas partes. Destaca por ser tuneable. Puedes cambiarle la resistencia.
- Pods: Este sistema me parece ideal para dejarlo. Una cápsula (pod) con el líquido y la resistencia. El líquido se puede rellenar pero cuando se "quema" la resistencia tiras la cápsula y pones una nueva. Es sencillo de usar, menos "derrochador" que un desechable y dan pocos problemas.
Me consta que hacen otras divisiones y se mencionan otros nombres como mecánicos, kits, AIOs, reparables... pero para lo que nos ocupa creo que esto es lo más esencial.
MI MÉTODO PARA DEJAR DE FUMAR
Grosso Modo me hice un plan de 1 año para dejar de fumar. El día 1 sustituí directamente los cigarros por el vaper. De hecho mi último pitillo lo fumé en la puerta de la tienda de vapeo. Me planifiqué 6 meses para ir bajando la nicotina poco a poco hasta 0mg y luego otros 6 para irme quitando el hábito de dar caladas y echar humo.
Uno de mis miedos era tener poca dosis de nicotina, estar con un monazo terrible, estresado y de mala hostia. Dar varias caladas y que no me hiciera nada o tardase mucho en hacerme efecto. Desesperarme y sacar un cigarro.
Así que para evitar esa posibilidad empecé con líquidos de sales a 20mg de nicotina (dosis máxima permitida en Europa). Las sales de nicotina son absorbidas mucho más rápido por el organismo que la nicotina base libre, de forma más parecida a los pitillos.
Al principio hacía como con el tabaco y salía a fumar unos 5 minutos varias veces en la jornada. En seguida descubrí que prefería salir cada vez que me apetecía fumar, darle 4-5 caladas y ya me quedaba satisfecho hasta la siguiente escapada. Si fumas tabaco no vas a tirar el pitillo a la mitad, así que te lo fumas entero. Al quitarme esta obligación el cuerpo me pedía más paradas pero mucho más cortas.
El botecito de 10ml. Me duraba 2 días y medio. Los 2ml. de capacidad que tiene me duraban toda la mañana. Rellenaba y otros 2 para toda la tarde. Vapeaba cada vez que me apetecía fumar, sin privarme. El objetivo era sustituir por completo el tabaco por el vapeo. No me supuso ningún problema.
Al cabo de un mes rebajé a 15mg.
Otro mes más y bajé a 10mg. Estuve 3 semanas y pasé a 10/12mg pero esta vez de nicotina base libre. Pensaba que el cambio de sales a base libre podría costarme pero no fue así, sin problema.
Otras 3 semanas y bajé a 5mg (2 botecitos de 10ml del mismo sabor, uno con 10mg de nicotina y otro sin nada y mezclarlos)
Estuve otro mes así. Esta parte me costó un poco más. Estaba algo nervioso.
Lo siguiente fue bajar a 3.3mg (un bote grande de 50ml con un botecito de sales de 20mg “nicokit” que venden para eso). Estuve mes y medio así. Aquí engordé (otros) 5 kilos pese a no notarme con ansiedad ni nada. Si tuviera que volver a hacerlo metería un paso intermedio a 1.5mg.
Y con ello terminaron los 6 meses, pasando al fin a líquidos sin nada de nicotina. La verdad es que empecé pensando "si nunca consigo quitarme el hábito de dar caladas y me quedo vapeando pero sí que me libro del tabaco y dejo de ser un yonki de la nicotina ya habré salido ganando". Pero lo cierto es que llegado a este punto perdí el interés por el vapeo. Como ya no daba sensación física de saciedad (por la nicotina), ni ese "gustico" de la primera calada cuando tienes ganas de fumar era un poco dar caladas sin sentido, porque sí. Teatrillo. Dejó de tener gracia y perdí el interés. Así de fácil.
Tuve varias recaídas puntuales; un cigarro suelto un día, otro varios meses después. Y ahí decidí que cada vez que estuviera tentado de mangar otro pitillo en vez de eso cargaría la batería del chisme y lo llevaría una semana encima. Cuando necesité hacerlo los 2ml. me duran más de una semana. Ahora ya llevo más de un año entero sin vapear
Como contraindicaciones, efectos secundarios y pegas lo único reseñable por mi parte fue mucha tos. Y dolor de garganta de tanto toser. No sé si por estar despegando todo el alquitrán del tabaco (lo más probable) o que el líquido de vapeo rasque. A día de hoy sigo con carraspera, así que no es tanto consecuencia del vapeo.
Otras personas comentan que les provoca asma y alguna reacción alérgica.
VAPEADORES
Probé varios modelos, puedo recomendar 3:
Vaporesso Xros 2
Pod, con cápsulas desechables. Rellenables de líquido. Puedes comprarlas con resistencias (no cambiables) de 0.8 o 1.2. Cuando sabe a quemado lo tiras y poner nueva cápsula.
Batería de 1000mAh. Carga rápida USB C
Potencia automática (detecta qué resistencia lleva el cartucho) a 11W o 16W
Tiene calada automática y por pulsación de botón. También puedes ajustar en la parte trasera la toma de aire, para hacer la calada más abierta o más cerrada.
La batería dura de sobra todo un día incluso dándole caña.
Muy sencillo, cero problemas, da buen sabor y funciona muy bien. El que más recomendaría.
Aspire AVP AIO 700mAh Kit
Otro pod, con cápsulas desechables y rellenables. Resistencias de 0,6 y 1,3
Batería de 700mAh. Puede quedarse algo justa para todo el día si le das caña.
Sólo tiene Calada automática.
Si no recuerdo mal no puedes regular el aire de la calada, pero a cambio puedes regular la potencia y darle más o menos caña a la resistencia. Para sacar más vapor y un sabor más intenso, a costa de que dure menos.
Potencia regulable:
Luz Roja: 8W
Luz Azul:10w
Luz Verde:12w
También es buena opción. Destaca por permitir ajustar la potencia aunque en el resto de aspectos está más limitado que el anterior.
Vaporesso Target PM30 Pod Kit 1200mah
Este ya es un poco más avanzado.
Batería de 1.200 mAh, de sobra para todo el día o incluso día y medio. Carga USB C
Este vaper técnicamente ya no sería un pod. Tiene la peculiaridad de que la resistencia es intercambiable, se inserta dentro del depósito, mientras que en los anteriores cuando la resistencia se “quema” (da sabor a quemado a las caladas” tienes que tirar la cápsula entera.
Además permite darle MUCHA más caña a la resistencia, 30W frente a los 12W y 16W de los anteriores. Y se nota. Puedes sacar nubes bastante importantes y con muy buen sabor, aunque no llegue al nivel de los más bestias.
Personalmente en los últimos meses fue mi favorito. Para dejar de fumar basta y sobra con el Xros. Pero si quieres iniciarte en esto de hacer nubes, o simplemente buscarle algo de "gracia" al cacharrito cuando ya lo tengas sin nicotina, me pareció muy bueno.
Ten en cuenta que en el momento de escribir esto ya han pasado DOS AÑOS desde que los compré. Probablemente hayan sacado nuevos y mejorados modelos. Pero creo que como orientación para hacerte una idea te sirve.
Y una advertencia: Si no te convence ninguno por lo menos HUYE de los que sean del estilo Aspire Tigon o Voopoo Drag. Estos tienen la resistencia con un agujero en el centro como toma de aire. El problema es que suelen acabar goteando (lo cual es una guarrada) y si tienen un diseño cutre los polos de la batería están justo debajo (lo cual es peligroso). Se acaba mojando y haciendo corto, quemando el cacharro. Me pasó con el tigon. No llegó a explotar pero el susto fue cojonudo.
CONSIDERACIONES FINALES
Tiendas
Fui a tienda física Vaperclass, en Pamplona. Buena opción para comprar el primer cacharrico y poder freír a preguntas al tendero, que es muy cordial y aconseja bien. No tiene mucha variedad ni de vapeadores ni de líquido pero puede darte lo básico y las primeras indicaciones para empezar.
Yo compraba todo aquí. Mucha variedad de líquidos, de vapeadores, resistencias, etc. Si sabes lo que quieres empieza aquí. Te lo envían por seur. Cero problemas. Y hacen descuentos de fidelización del cliente con cada compra para la siguiente.
Para informarse
Si quieres más información ponle una vela a San Google. Recomiendo curiosear por las webs que venden líquidos y vapeadores (tienen guías para principiantes, explicaciones de los líquidos de nicotina, del funcionamiento de las resistencias, etc.)
También encontré especialmente útiles varios canales de Youtube. Destaco el de El mono vapeador, haciendo reviews de aparatejos de estos pero también explicando conceptos básicos. Se ve que está metido en el mundillo desde el principio y que controla bastante. Mucho del contenido que hace es sobre chismes más avanzados
Y más o menos hasta aquí. Me sorprendió comprobar que hay toda una toda una scene en torno al vapeo, en sentido parecido al mundillo del tunning, los aficionados a aviones de radiocontrol o miniaturas de warhammer. La gente lo tiene como hobby.
Si los vapers son los nuevos mods, me pregunto quienes serán sus rockers...
Si intentas dejar de fumar te deseo mucha suerte. Se puede.
En el post anterior recopilé una serie de consejos de cara a aprender a tocar la guitarra. Era a nivel teórico y bastante general. En este post voy a concretar un poco. Detallaré cuáles son mis objetivos. Prepararé una lista de cosas por aprender y ejercicios para lograrlo y finalmente planificaré mi práctica diaria. A parte de que le podría venir bien a alguien en mi situación escribirlo me ayuda a pensar y organizarme mejor.
MIS OBJETIVOS
A largo plazo
Hasta ahora hacía justo lo que no hay que hacer, no me planteaba nada más allá de "quiero aprender a tocar la guitarra". Es necesario concretar. Será más fácil empezar descartando.
No me planteo especializarme en un género musical. No pretendo convertirme en un dios del metal (por decir algo). Tampoco tocar todas las canciones de un grupo/artista concreto, me gustan cosas muy diversas. No tengo intención de vivir de ello, dar clases ni tocar en un grupo. No pretendo convertirme en un virtuoso. Al menos de momento no tengo intención de componer temas originales. No necesito poder tocar una partitura, me basta con tocar de memoria y con tablaturas.
Quiero poder tocar un puñado de canciones sueltas de entre mis favoritas, de diferentes estilos, tanto acústica como eléctrica. Grabar mis propios covers de canciones y quedar lo suficientemente satisfecho como para enseñarlos. Esto incluiría las diferentes partes de guitarra (solos y acompañamiento) y quizá (a más largo plazo) cantar. Para el resto (bajo, percusión…) me vale con back tracks. Hacer versiones instrumentales también me vale.
También me gustaría ser capaz de sacar canciones de oido, para cuando no encuentre tablaturas.
A medio plazo
Conocer y dominar, o al menos sentirme cómodo con las técnicas más básicas de guitarra.
Grabar al menos 10 canciones de entre mis favoritas. Si lo hago con el Rocksmith (ventaja de que mete todos los intrumentos y voz) que estén al 100%
Hacer una lista completa de canciones que me encantaría tocar. Van a ser muchas.
A corto plazo
Habituarme a practicar una hora al día, todos los días.
Necesito la lista de técnicas y ejercicios para poder decidir en qué centrarme primero, lo cual me lleva a
COSAS POR APRENDER
(y ejercicios para lograrlo)
Estiramientos y calentamiento
- Masajear la muñeca, la mano y los dedos apretujándolos con el pulgar de la otra.
- Estirar cada dedo hacia arriba contando hasta 10 y mover los demás
- Estirar cada dedo hacia abajo
- Sacudir la mano y flexionar los dedos tras cada estiramiento.
- Separar los dedos con la otra mano
- Estirar la muñeca y antebrazo agarrando de los 4 dedosos y tirando hacia los lados, arriba y abajo. laterales de la mano y muñeca
- Abrir la mano todo lo que puedas y contar hasta 10, después sacudir la mano y abrir y cerrar el puño varias veces.
Ejercicio 1: Finger independence con la araña (spider)
Este ejercicio sirve para evitar la tendencia de tus dedos a "volar" lejos del mástil cuando los levantas, deberían quedarse a un centímetro de la cuerda y que sean independientes.
Poner cada dedo en un traste. Meñique y medio en la 1ª cuerda (la más fina), anular e índice en la 2ª. Tocar la 1ª cuerda hacia abajo, levantar el meñique, tocarla de nuevo hacia arriba, bajar el meñique, tocarla de nuevo hacia abajo.
Hacer lo mismo con la 2ª cuerda levantando el anular.
Pasar a la vez el meñique y el medio a la 3ª cuerda y repetir. Subir de cuerda hasta arriba y bajar. Vídeo
Ejercicio 2: Finger independence con intercambios
Poner todos los dedos en la 3ª cuerda, cada uno en un traste.
Subir el índice una cuerda (a la 4ª) y bajar el medio una cuerda (a la 2ª). Intercambiarlos de cuerda varias veces.
Subir el índice otra cuerda (a la 5ª) y bajar el medio otra cuerda (a la 1ª). Intercambiarlos de cuerda varias veces
Volver a ponerlos en 4ª y 2ª.
Repetirlo con todos los dedos (por parejas): medio y anular, anular y meñique, índice y anular, anular y meñique, índice y meñique. Vídeo
Ejercicio 3: El gusano
Trabaja velocidad, ritmo, coordinación y alternate picking.
Poner el metrónomo, al principio despacio.
Índice en 1er traste y tocar hacia abajo, poner el medio en el 2º traste y tocar hacia arriba, anular en 3er traste y hacia abajo, meñique en 4º y hacia arriba.
Bajar el índice a la 5ª cuerda y repetir.
Cuando llegamos a la cuerda más fina y hemos tocado la del meñique lo deslizamos al 5º traste e ir subiendo.
Cuando llegamos a la 6ª cuerda deslizamos el índice al 3er traste y bajar.
Seguir hasta terminar con el índice en la 6ª cuerda del décimo traste.
Es el 1º del vídeo
Ejercicio 4: sutileza
Un error de novato al tocar una nota o acorde es apretar más de la cuenta, hacer demasiada fuerza. Esto carga mucho la mano y puede llevar a lesiones.
Practicar a buscar la minima presión necesaria para que suene bien una nota o acorde.
Hacerlo con cada dedo (da igual cuerda y traste).
Repetirlo con acordes
Ejercicio 5: The mother of all finger exercises
Trabaja ritmo (usa metrónomo), alternate picking, sincronización mano izquierda y derecha y finger independence
Son acordes arpegiados:
Cmaj7
Dm7
Em7
Fmaj7
G7
Am7
Bm7b5
Cmaj7
Ponerlo muy despacio al principio (60) y subir 5BPM cuando salga perfecto 3 veces. Vídeo
Ritmo Ejercicio 1: Ritmo Básico
Seguir en todo momento el ritmo con el pie.
Poner el metrónomo lento (60BMP). Dar una palmada cada vez que suena, haciendo que suene a la vez.
Pasar a 2 palmadas por cada tick, dejando la misma separación entre ellas. 1 Y 2 Y 3 Y 4 Y
Intercambiar varias veces entre una y 2 palmadas por tick.
Ahora dar sólo las palmadas en las "Y". Cambiar varias veces a que coincidan con el tick (y el pie)
Tripletes 1 Y Y 2 Y Y 3 Y Y 4 Y Y
Por último dividir cada tick en 4 partes iguales. 1 Y Y Y 2 Y Y Y 3 Y Y Y 4 Y Y Y Vídeo
Ejercicio 2: Palmas siguiendo patrón
Poner el metrónomo y dar palmas siguiendo cualquier patrón de rasgueo de los sugeridos más adelante
Este vídeo usa la mejor notación que he visto para escribir ritmo, y es ideal para los patrones de rasgueo con la mano derecha.
Ejercicio 3: Seguir el ritmo de una canción
Poner una canción. Seguir el ritmo con el pie. Quitar el sonido (apagando los altavoces, por ejemplo) y al rato volver a ponerlo y comprobar si sigues acompasado. Cuidado que algunas canciones cambian el ritmo entre medio, pero en general vale.
Strumming (rasgueo)
Es importante que el antebrazo pivote desde el codo siguiendo el ritmo, como si fuera la barra del metrónomo. Incluso cuando el patrón de rasgueo se salte algún beat hacer el movimiento con la mano sin tocar las cuerdas.
Dado que nos queremos centrar en la mano derecha mutear todas las cuerdas con la izquierda, así no tenemos que preocuparnos de poner acordes.
Y usar el metrónomo.
La forma de escribir el patrón es la siguiente:
Cada "beat" del metrónomo coincide con la mano derecha bajando. Si hay que rasgar las cuerdas ponemos el nº del beat o la D (de down). Si no suenan ponemos el nº entre paréntesis (1) o dejamos en blanco.
Ejemplo 1 2 (3) 4 = D D D
Cada "beat intermedio" sería el centro exacto entre un tick del metrónomo y otro, debe coincidir nuestra mano izquierda subiendo. Escribimos un + o una U de up
Ejemplo: D DU UDU = 1 2+(3)+4+
Este vídeo lo explica bastante bien, desde cero.
Ejercicio 1: mantener el ritmo cambiando el volumen
Cuando tocamos suave tendemos a ir más lentos. Cuando tocamos fuerte tendemos a acelerarnos. El Primer ejercicio consiste en tocar el patrón más sencillo posible (D D D D o 1 2 3 4) con el metrónomo, tocar muy suave e ir aumentando la intensidad. Es más un ejercicio de mantener el ritmo que de aprender un patrón de rasgueo.
Ejercicio 2: acentos
Es bastante simple, consiste en tocar un poco más fuerte uno de los rasgueos acentuándolo.
Poner el metrónomo y hacerlo acentuando el 1, luego 2, luego el 3 y luego el 4
Ejercicio 3: Patrones básicos (4/4)
1- DUDUDUDU o 1+2+3+4+
Seguir el ritmo con el pie, debe coincidir con cada D
2- D DUD DU o 1 2+3 4+
3- DUDU UDU o 1+2+(3)+4+
4 - D DU UDU o 1 2+(3)+4+
5- D D UDU o 1 2 (3)+4+
Ejercicio 4: Patrones más complicados
Muchas canciones usan patrones más complicados. Si alguno nos cuesta es recomendable escribirlo (o buscar un vídeo que explique cómo se toca en esa canción) y practicarlo muteando todas las cuerdas con la mano izquierda (una distraccion menos) poniendo la canción de fondo.
Algunos videos (1, 2 y 3) con ejemplos de patrones de rasgueo más complicados:
Ejercicio 5: Trucos
Vistos aquí
1- Como adorno se puede dividir el último U o + en 3, en un DUD rápido, que dure lo mismo.
D DU UDU - 1 2+(3)+4+ pasa a ser D DU UD(DUD)
2- Mutear uno de los D con la derecha a la vez que rasgas las cuerdas. Le da un aire de percusión. Ejemplo:
1+2m+3+4m
3- Ralentizar el rasgueo de algún D, dejando que en vez de todas de golpe suene cada cuerda individualmente. Casi como sweep picking. Debe ser fluido.
4- Tocar sólo la mitad de las cuerdas (las 3 más graves o las 3 más agudas)
5- Cambiar el último U por un arpegio. Se puede hacer con uno sencillo (cuerdas 1,2 y 3, por ejemplo).
Ejercicio 6: Boom-chicka
Muy usado en country y por Johnny Cash.
Consiste en tocar la 6ª cuerda con la púa, rasgar las demás abajo y arriba, tocar la 5ª con la púa y rasgar las demás, cambiar de acorde y de nuevo.
Es un poco puñetero porque hacemos picking de 1 cuerda y strumming de las demás.
Vídeos (12 y 3)
Elegir un acorde, poner el metrónomo y practicar.
Picking
Si el rasgueo (strumming) de acompañamiento es dar brochazos el picking es usar un pincel. Debemos apoyar la muñeca. Y no usar el meñique como ancla.
2 videos (1 y 2) sobre el apoyo de la mano
Ejercicio 1: Rocksmith String Skip Saloon
Este juego arcade del rocksmith biene bien para que se te quede dónde está cada cuerda y coger agilidad y precisión pasando de una a otra.
Alternate picking Ejercicio 1
Mutear las cuerdas con la mano izquierda. Poner el metrónomo y tocar 4 veces la 6ª cuerda (la más gorda) abajo y arriba por cada tick. Hacer esto 4 ticks y bajar a la 5ª. Hacer esto con cada cuerda hasta la 1ª y de vuelta a la 6ª.
Repetir cambiando de cuerda cada 2 ticks
Repetir cambiando de cuerda cada 1 tick
Si te sale toda la secuencia perfecta 3 veces subir un poco la velocidad del metrónomo (+5BPM).
Variante 1: Lo mismo pero saltándose una cuerda
6ª, 4ª, 5ª, 3ª, 4ª, 2ª, 3ª, 1ª Video
Ejercicio 2
Es el 3º de este video en castellano
Tocar 1 vez (abajo y arriba) la 6ª cuerda, la 1ª, 6ª, 2ª, 5ª, 3ª, 4ª, 3ª, 5ª, 2ª, 6ª, todas
Ejercicio 3
Tocar todas las cuerdas hacia abajo, de la 6ª a la 1ª y subir de nuevo a la 6ª tocando hacia arriba. A tiempo con el metrónomo.
Ejercicio 4
Hacia abajo 6ª, 5ª y 4ª.
Hacia arriba 5ª
abajo 4ª y 3ª
arriba 4ª
abajo 3ª y 2ª
arriba 3ª
abajo 2ª y 1ª
arriba 1ª, 2ª y 3ª
abajo 2ª
arriba 3ª y 4ª
abajo 3ª
arriba 4ª y 5ª
abajo 4ª
Arriba 5ª y 6ª
Arpegios (acordes arpegiados)
Cuando se habla de arpegios pueden referise a 2 cosas diferentes.
Tocar un acorde arpegiado es tocar notas individuales de ese acorde por separado. Es parte de la rítmica, en vez de rasgar todas las cuerdas tocarlas por separado.
Para la mano izquierda son simples cambios de acordes. Para practicar la derecha basta con poner un acorde cualquiera y tocar el patrón que sea con la derecha (6ª, 3ª, 1ª, 2ª, por ejemplo).
Si quieres practicar ambas manos toca una canción que lo use.
Progresión 1
G - Cuerdas 6,4,3,2,3,4
Em - Cuerdas 6,4,3,2,3,4
C - Cuerdas 5,4,3,2,3,4
D - Cuerdas 4,3,2,1,2,3
Progresión 2
G - 6,3,4,2
C - 5,3,4,2
Más vídeos (1 y 2) con otras progresiones:
Algunas canciones que los usan:
Good Riddance de Green Day
Sting - Shape of my heart
Kansas - Dust in the wind
Animals - House of the rising sun
NOTA: ¿Se podrían tocar con hybrid picking? Parece ideal para esto.
Los arpegios, como tal, los dejo para más adelante.
Fingepicking/fingerstyle
Las cuerdas 6, 5 y 4 se tocan con el pulgar. Las cuerdas 3,2 y 1 se tocan con índice, medio y anular.
Y no tiene más misterio. Ideal practicar los patrones con arpegios. No veo ejercicios apropiados para practicarlo de forma aislada sin dominar antes los cambios de acordes, de modo que quedan sin ejercicios para cuando salgan canciones que los usen.
Hybrid Picking
Se considera una técnica avanzada. Consiste en tocar las cuerdas 6, 5 y 4 con la púa y las otras 3 con los dedos anular, medio y meñique, que quedan libres. Viene bien cuando tienes que tocar notas en cuerdas muy separadas entre sí y el salto es complicado hacerlo con la púa. También tiene la ventaja del sonido en las cuerdas más graves con la púa (en vez de hacerlo todo con los dedos) y ponder rasguear de forma normal.
Se puede practicar empleándola en cualquier canción que use arpegios con púa. Video explicando la técnica.
Open Chords
Los acordes abiertos se caracterizan porque dejas alguna cuerda que suene al aire.
Para empezar basta con los 8 más usados. Para dominarlos harán falta un buen puñado de horas de práctica y con ellos podremos tocar muchas canciones:
Bar/barre chords
Acordes con cejilla, para empezar:
Esperaré a dominar primero los 8 acordes abiertos. Video para cejillas (2, 3 y más dedos)
Ejercicio 1: Acorde nuevo
Mirar cómo se colocan los dedos, ponerlos uno a uno. Rasgar todas las cuerdas que deban sonar en ese acorde (para quedarnos con el sonido) mientras decimos en voz alta qué acorde es. Tocar de nuevo una a una para asegurarnos de que tenemos los dedos bien colocados y reajustar donde haga falta. Cuando lo tengamos que suene perfecto levantar los dedos a penas 1cm del mástil y volver a colocarlos todos a la vez. Esto es importante, debemos acostumbrarnos porque no puedes tocar colocando los dedos del acorde uno a uno. Volver a rasgar todas y una a una. Repetir varias veces. Cuando nos parezca que lo tenemos cerrar los 4 dedos y volver a colocarlos todos juntos.
Cuando vaya saliendo hacerlo sin mirar.
Ejercicio 2: Cambios
Con el metrónomo. Poner un acorde, tocarlo. Ir cambiando y tocar otro acorde a los 4 ticks. Cuando nos salga bien cambiar de acorde cada 3 ticks. Luego cada 2. Luego cada tick. Si todo sale bien subir los BPM Ejercicio 3: Cambios en 1min
Elegir 2 acordes. Poner el cronómetro y cambiar entre ellos tantas veces como sea posible en un minuto. Si hemos puesto todos los dedos en su sitio y no suena bien no cuenta. El objetivo es contar al menos 60, uno por segundo. Como alternativa podemos poner el metrónomo a 60 y rasgar las cuerdas con un acorde diferente a cada tick.
NOTA: Lo ideal es practicar de esta manera todas las parejas de acordes posibles. La pega es que hay chorrocientas combinaciones posibles. Trabajar al menos la docena más básica e ir ampliando con cada acorde nuevo y según lo necesitemos en canciones
E - A
A - D
E - D
Am - E
Am - Dm
A - Dm
Em - D
C - Am
C - A
C - G
G - E
G - D
Videos:
Justinguitar tiene uno enseñando cada acorde. Lista Abiertos:
Con Cejilla (uno y dos)
Cómo hacer cambios rápidos (uno y dos):
Truco: Si estamos haciendo rasgueo de acompañamiento podemos hacer el cambio de acordes justo cuando subimos la mano tras el 4º beat, con todas las cuerdas al aire.
Power chords (acordes de quinta)
La gran ventaja que tienen es que puedes colocarlos en cualquier traste y suenan bien. Muy utilizados, sobre todo en rock.
Bending
Apoyar el mástil en el hueco entre el pulgar y el índice, va a ser el punto de pivote. Girar con la muñeca con los dedos rígidos (no extenderlos). Usar la barra metálica del traste como guía o rampa. El índice debe controlar las siguientes cuerdas para evitar que suene al quitar el bend (o hacer mute con la derecha cuando el tono está arriba). El medio y anular són los que empujan la cuerda.
Vídeos explicando la técnica: Uno, dos. El tercero es el mejor, explica paso a paso cómo hacerlo por pimera vez
NOTA: En guitarra acústica es mucho más jodido de hacer que en eléctrica. Y en la eléctrica pese a ser más fácil te hará falta callo en la punta de los dedos.
Ejercicio 1: Whole step bend
Hay que subir un tono. Tocar la 2ª cuerda en el traste 10 (por ejemplo). Tocarla en el 8 y hacer bend buscando precisión, que suene igual
Ejercicio 2: Half Step Bend
Lo mismo pero subiendo medio tono. Es un poco más difícil pese a tener que hacer menos fuerza porque es más sutil. Tocar en el traste 9 y hacer que el bend desde el 8 suene igual.
Ejercicio 3: Comprobar
Cuando creamos que lo tengamos controlado tocar primero el bend y después la nota de control (a la que queremos llegar con el bend) para ver si lo hemos clavado o no.
Vibrato
Es un adorno, si no te suenan primero las notas limpias ni lo intentes aprender. Consiste en hacer que la nota suba y baje un poco de tono y hay varias formas de conseguirlo.
Es importante silenciar el resto de cuerdas para que no suene a mierda. Y volver siempre a la nota original. También es bien que el ritmo del vibrato coincida con el de la canción, no cuanto más rápido mejor. Y al hacer vibrato mantener la velocidad constante sin acelerarlo.
Finger vibrato
Dar una nota y tirar de la cuerda con el dedo, como si estuvieras rascando con la uña. O empujar la cuerda estirando el dedo. La ventaja es que puedes hacerlo con la mano en cualquier posición. Se puede hacer con 2 o 3 dedos.
Wrist vibrato *RECOMENDADO*
La técnica es la misma que para hacer bends: los dedos rígidos y girar la muñeca.
Videos uno, dos y tres.
Side to side vibrato
Es un poco puñetero de pillarle el truco y poco usado, sobre todo en clásica (en cuerdas de nylon es más fácil). La punta del dedo presiona firmemente la cuerda y no se desliza sobre ella. Giras la mano como tirando de la cuerda hacia el extremo del mástil. Y También empujas la cuerda hacia la mano derecha.
Es muy sutil y el único vibrato que puede bajar (un pelo) el tono, los demás sólo lo suben. Y vale para cualquier cuerda. Incluso lo puedes hacer con todo un acorde.
Circular Vaibrato:
Lo usa casi exclusivamente Steve Vai, muy avanzado. Para más adelante si eso.
Whole arm vibrato
La punta del dedo sobre la cuerda es el único contacto con la guitarra, dejando que "cuelge" de la cuerda. Mover el brazo arriba y abajo.
Videos uno y dos.
Shaking neck Vibrato
Sujetar fuerte el cuerpo de la guitarra y mover el mástil. Cuidado con guitarras ibanez (mástil muy delgado) o desajustes del alma. Vídeo
¿Ejercicio? No hay un ejercicio posible para conseguir el efecto vibrato, hay multitud de técnicas diferentes. La recomendación es probar e ir practicando. Empezar con el de muñeca, que al compartir la técnica de los bends parece ser el más adsequible. Eso sí, es una técnica avanzada. Y para añadir vibrato a un bend tienes que dominarlos primero ambos por separado.
Hammer Ons
Consiste en tocar una nota con la mano derecha y hacer que suenen 2. Mientras suena la nota pulsar (con cierta fuerza) con otro dedo en otro traste de la misma cuerda.
Videos explicándolo: Uno y dos
Ejercicio 1: Hammer ons
Poner la palma paralela al mástil. A cada dedo le corresponde un traste.
Haciendo parejas de dedos (empezamos por índice y medio) tocar la primera cuerda del primer traste y hacer un hammer on con el dedo medio en el segundo traste. Pulsar con la fuerza suficiente para que suene la nota con la misma fuerza que la anterior.
Repetir en la siguiente cuerda hasta llegar a la sexta y bajar.
Entonces hacer lo mismo pero con los dedos medio y anular.
Y otra vez con anular y meñique.
Y otra con índice y anular
Y otra con medio y meñique
Y otra con Índice y meñique
Importante: no correr. Hacerlo despacio. Entrenamos fuerza, no velocidad. Es recomendable poner el metrónomo a 50 o 60bpm
Variante con 3 dedos: Mismo concepto pero usando 3 dedos en vez de 2.
Indice, medio y anular
Medio, anular, meñique
Indice, anular y meñique
Indice, medio y meñique
Pull Offs
Al igual que los hammer ons consiste en tocar una nota con la mano derecha y hacer que suenen 2, esta vez levantando uno de los dedos de la cuerda que tenemos pulsada con otro. IMPORTANTE: no vale con levantarlo, hay que hacerlo rasgando o tirando de la cuerda.
Vídeo explicando la técnica:
https://youtu.be/FnrNreRPxy0
Ejercicio 2: Fuerza con pull offs
Exactamente igual que el anterior y sus variantes pero haciendo pull offs. Importante, no basta con levantar el dedo, hay que rasgar la cuerda con el 2º dedo.
1 Ejercicio para Hammer Ons y Pull Offs a la vez: Variante 1:
Metrónomo a 80 (al principio)
Poner el índice en la 3ª cuerda del traste 2 y meñique en el 6º traste misma cuerda. Tocarla con la púa, pull off con el meñique y hacer hammer on con el anular en el 3er traste. Hacer hammer on con el meñique en su posición y seguir intercambiando entre meñique y anular al ritmo del metrónomo
Variante 2:
Lo mismo pero haciéndolo una vez a velocidad normal y otra al doble.
Variante 3:
Hacerlo una vez (a velocidad normal y a doble), repetir subiendo a la 2ª cuerda, repetir subiendo a la 3ª, terminar con el anular en la 4ª
Slides
Hacer un slide es tan simple como deslizar el dedo sobre la cuerda desde una nota (traste) hasta otra.
También se puede hacer con acordes (especialmente power chords). Hará falta callo en la punta de los dedos.
El único truco que tiene es conseguir precisión, pararnos justo cuando toca en el traste deseado. Video explicando la téncnica:
Ejercicio 1
Poner el índice en la 1ª cuerda y 1er traste. Tocarla con la derecha y deslizarlo al 2º traste.
Repetir volviendo al 1º. De nuevo al 3º. De nuevo al 1º. Ir incrementando el salto hasta llegar al 12. Importante caer justo en el traste que queremos y que la nota suene limpia.
Entonces repetirlo con el dedo medio. Luego con el anular. Luego con el meñique.
Y ahora subimos una cuerda y vuelta a empezar.
Ejercicio 2
Hacer lo mismo pero con un power chord (sin cambiar de cuerdas)
Mute
Haz la prueba: Toca una nota. Para esa cuerda para que deje de sonar. La guitarra sigue sonando. Esto se debe a que las vibraciones se transmiten de la cuerda a la madera, de ahí al resto de cuerdas y sobre todo la que esté afinada en la misma nota (frecuencia de vibración) resuena. Esto provoca que suene "sucio", especialmente en punteos o en acordes que dejen varias cuerdas al aire (power chords)
Hay 3 técnicas diferentes para evitarlo y conseguir un sonido limpio: Palm mute, index mute, fingers mute. Palm mute: consiste en apoyar el borde de la mano, la zona de los golpes de karate, directamente en las cuerdas que estén encima de la que estamos tocando.
Index mute: Para silenciar las cuerdas que están por debajo de la que tocamos no nos vale el truco anterior. La primera opción es colocar el dedo índice plano. En vez de formar un arco como cuando aprendemos acordes y queremos evitar que roce otras cuerdas lo ponemos apoyado sobre las cuerdas de abajo pero presionando sólo la que nos interesa con la almohadilla, no la punta del dedo, casi como hacer cejilla.
Right hand fingers mute: Alternativa al anterior. Consiste en apoyar los 3 dedos libres al tocar con púa en las cuerdas por debajo de la que tocamos. Casi como si fueramos a hacer hybrid picking. Vídeo explicando las 3
Mute levantando los dedos del acorde
Habría una forma más de hacer mute que consiste en levantar un poco los dedos de la mano izquierda tras tocar un acorde, sin separarlos de las cuerdas, para que deje de sonar. Lo he visto usar en un Vídeo de guitarra rítmica de gypsy jazz
Si te fijas en otros vídeos a veces se ve cómo el guitarrista parece apretar las cuerdas a la vez que rasguea con la derecha, está haciendo esto.
No hay un ejercicio posible para practicar esto, tan sólo tratar de incorporarlo al resto de técnicas y a todo lo que toques. Dado que es algo más avanzado mejor centrarse primero en aprender el resto (acordes, escalas, picking, etc.) y cuando ya lo controlemos empezar a preocuparnos por esto.
Mute con el pulgar
He visto a varios guitarristas que al tocar un acorde en el que no debe sonar la 6ª cuerda la mutean con el pulgar, así evitan tener que saltársela si hacen rasgueo.
Teoría musical
Notas de la guitarra. En cada cuerda al aire. Eddie Ate Dinamyte, Good Bye Eddie
Notas de cada cuerda en cada traste Compás (vídeo)
¿quinta?¿septima?¿octava?
¿Tono y semitono?
Sostenido?¿sharp?
¿Bemol? ¿flat?
Equivalencia nombres acordes en castellano e inglés
DO RE MI FA SOL LA SI
C D E F G A B
Construcción de acordes, CAGED system
Clave-Key (vídeos uno y dos)
Leer tablaturas (artículos uno y dos)
Leer partituras Notas Silencios
Oído
Es más que recomendable ser capaz de reconocer notas y acordes, especialmente si pretendes tocar con un grupo o improvisar. Para lograrlo: Ejercicio 1
Sacar canciones de oído, sin buscar la tablatura. Escribirla. Ejercicio 2
Grabar el sonido de diferentes notas y acordes. Cuando tengamos varios archivos reproducirlo todo en modo aleatorio y haciendo que repita cada "canción". Decir en voz alta qué nota o acorde creemos que suena y comprobarlo mirando en la pantalla.
Escalas
Se usan sobre todo para poder improvisar. Es teoría musical, hay que saber qué son los intervalos, escalas mayores y menores, pentatónica, dorian, de blues, etc.
Vídeos uno, dos, tres. Artículos uno y dos
Arpegios son las notas que componen un acorde. Explicado para novatos (como yo) tocando un arpegio del acorde C no se mantiene el acorde con la mano izquierda fija sino que cambias los dedos de traste como si fuera una escala. Se usa para improvisación. Si el grupo y la guitarra rítmica están tocando un acorde concreto puedes tocar esas notas y sonar bien donde no te valdría una escala.
Para saber más sobre esto habr´que aprender teoría musical sobre el sistema CAGED y construcción de acordes. Lo considero más avanzado, por lo que de momento me centraré en acordes arpegiados.
Sweep picking
Es hacer un rasgueo un poco más lento, dejando que suene cada cuerda individualmente, pero sin llegar a sonar ser un picking individual. Además hay que coordinar con la mano izquierda para soltar la cuerda y que deje de sonar justo cuando empieza la siguiente y que no suenen 2 a la vez. Complicado. Y sólo lo he visto usar en metal.
Vídeos explicándolo. Uno y dos.
Y otro para guitarra eléctrica, con púa. Consiste en hacer alternate picking a toda hostia. La diferencia es que la púa va en ángulo y que se mueve el antebrazo desde el codo con la muñeca rígida, mientras que el alternate picking es casi todo muñeca.
Slide (bottleneck)
Hay toda una técnica de Slide que se hace con un bottleneck, un tubo de metal, plástico o vidrio. Dado que es bastante más avanzado lo dejo para más adelante, pero pongo unos vídeos explicándolo. Uno, dos, tres y cuatro
Strumming 1 - mantener ritmo cambiando volumen strumming 2 - acentos strumming 3 - patrones básicos 1- DUDUDUDU o 1+2+3+4+ Seguir el ritmo con el pie, debe coincidir con cada D 2- D DUD DU o 1 2+3 4+ 3- DUDU UDU o 1+2+(3)+4+ 4 - D DU UDU o 1 2+(3)+4+ 5- D D UDU o 1 2 (3)+4+ strumming 4 - patrones pro strumming 5 - trucos 1 - acelerar 2 - mute 3 - ralentizar 4 - 3 cuerdas 5 - arpegio strumming 6 - Boom chicka
Acordes (abiertos, cejilla y power) 1 - acorde nuevo 2 - cambios acelerando 3 - Cambios en 1 minuto
Bending 1 - whole step bend Bending 2 - half step bend Bending 3 - bend y comprobar Vibrato
Hammer Ons v 3 dedos v 4 dedos Pull Offs v 3 dedos v 4 dedos Hammer Ons y Pull Offs v1 - normal v2 - una normal y otra doble v3 - una cnormal y otra doble subiendo cuerda Slides 1 - Incremental en la misma cuerda Slides 2 - Power Chord Mute Teoría musical Oido 1 - sacar una canción 2 - grabar notas y acordes Escalas
Sí, son muchos. Y no, no es factible trabajarlos todos a la vez, habrá que hacerlo por partes.
Los voy a dividir en 3 pasos: 1º Me centraré en los ejercicios para conseguir: Fuerza, destreza, independencia dedos, ritmo, patrones de rasgueo, picking, alternate picking, finger picking, Acordes básicos (open y power), Hammer On, Pull Off y Slides
Estos van a ser mis objetivos a corto plazo. Me parece que es lo más fundamental y básico de tocar la guitarra. Al principio sólo practicaré estas cosas. Tras ¿6 meses? ¿1 año? cuando ya me sienta cómodo con esas técnicas pasaré a la siguiente tanda. 2ºMás acordes, Acordes con cejilla, Arpegios (acordes arpegiados), Hybrid picking, Bending, Vibrato, Mute, Tremolo, Teoría musical, Oido, Escalas
Cuando domine lo anterior habrá llegado el momento de plantearme el siguiente paso. Por ejemplo, si el shredding no me gusta cómo suena no tengo por qué ponerme a aprenderlo "porque sí". 3º decidir sobre Improvisación, componer, cantar mientras tocas, sweep picking, Slide (bottleneck), Arpegios, Bending avanzado, Whammy bar, String Skipping, Tapping, Slapping y Popping, Armónicos, Octave playing, Rolling, Shredding, Legato, Double Stops
PLANNING
Para el planning necesitamos 3 cosas, que van a ser 3 hojas o archivos en el PC:
1- Lista de ejercicios (ya la tenemos)
2- Planificación diaria
3- Informe de progresos
Planificación diaria Cada sesión de práctica va a durar 1h5m (probablemente algo más).
- 5 min de estiramientos
- 20 min de ejercicios. 4 ejercicios, 5min cada uno (poner el reloj de cocina o la cuenta atrás del móvil). Practicar 4 cosas diferentes. Se deben planificar con antelación y tras terminarlo anotar el resultado.
- 20 min aprender canciones. Mejor seleccionarlas de antemano para evitar "picotear" de una a otra sin aprender ninguna. Si la practicamos con el Rocksmith anotar el %.
- 20 min para disfrute. Tocar lo que nos apetezca. Alguna canción conocida, algún solo que nos encanta y hemos tocado mil veces. Terminar cada sesión con algo que nos guste nos dejará buen sabor de boca y hará que no nos dé pereza la siguiente sesión.
En teoría es 1h5min, pero el tiempo que tardemos en revisar cómo se hacía el ejercicio, anotar qué tal lo hemos hecho, buscar tablatura, abrir el Rocksmith, etc. se nos puede poner fácil en 1h30m.
Hoja en blanco para plan diario ODT y PDF
Ejemplo - mi primer planning de novato PDF
Planificando los ejercicios para cada día: Primer ejercicio:básico o de ritmo. Si un día hago un ejercicio básico al día siguiente toca ritmo. Cuando le haya pillado el truco al ritmo dejar de hacer ejercicio pero mantener los básicos, servirán de calentamiento. Segundo ejercicio: aprender y practicar acordes. Cuando ya controle un acorde pasar al siguiente. Recomendable primero los 8 abiertos, después power chords, después cejilla. Tercer ejercicio será de mano derecha (Strumming o picking/alternate picking/fingerpicking) No repetir el mismo "estilo" 2 días seguidos. Cuarto ejercicio de técnicas "extra" (Hammer On, Pull Off, Slides, Arpegios...). Cuando nos sintamos cómodos con hammer ons y pull offs (por ejemplo) podemos sustituirlos por otra técnica más avanzada (como bending)
Tener en cuenta que la lista debe revisarse y reajustarse contínuamente. Dedicar más tiempo a lo que se nos de peor, sólo así mejoraremos.
Canciones: En un mundo ideal tendríamos una biblioteca de canciones que incluyese qué acordes y técnicas se necesitan para tocarla. Así si queremos practicar E, A y C con alternate picking nos saldría una lista de canciones a elegir. Dado que no es el caso habrá que depender de listas de canciones fáciles.
Recomiendo especialmente las que propone Justin Guitar:
Hay que tener en cuenta que algunas canciones son objetivo a cumplir, y otras son sólo un medio para practicar y perfeccionar la técnica. No desdeñar canciones que no nos gustan o versiones simplificadas. Ni siquiera aprender el riff pero saltarnos el solo. Son una herramienta, no importa que no nos gusten demasiado o no suenen como la original.
Informe de progresos:
Es una lista de todo lo que vamos aprendiendo y sus ejercicios. Al terminar cada sesión anotamos los resultados de ese día. Puede parecer una chorrada pero ver cómo vas mejorando día a día motiva mucho. Y cuando nos atascamos en algo poder echar un vistazo atrás de todo lo que hemos aprendido y mejorado también nos ayudará.
La lista que voy a utilizar es esta: Archivo ODS
Y eso es todo. Ya he dedicado suficiente tiempo al meta-aprendizaje. Ahora toca ponerse manos a la obra.
